お知らせ | 社会福祉法人県民厚生会高齢者介護施設きらら

本日ご紹介致しますのは歩行訓練です。

高齢者の歩行訓練は、筋力やバランス能力の向上、転倒予防を目的とし、自宅でできるものや、専門家による指導のもと行うものなどがあります。自宅で行う場合は、椅子に座っての足踏みや、かかと・つま先の上げ下げ、低い踏み台昇降などが有効です。専門家には、理学療法士などがおり、自宅以外でも、デイサービスやリハビリ施設で安全に訓練を受けることができます。

歩行訓練の目的

　　歩行能力の維持・向上：

　　　筋力の維持や向上により、歩く力を高め、生活の自立度を高めます。

転倒リスクの軽減：

バランス感覚の向上により、つまずきや転倒を予防し、骨折などのケガを防ぎます。

健康維持・増進：

骨密度を維持・向上させ、骨粗しょう症を予防する効果も期待できます。

自宅でできる自主練習の例

椅子に座った足踏み：:太ももの筋肉を刺激し、筋力を強化します。

かかと上げ・つま先上げ：:足首周りの筋力を鍛え、バランス能力を高めます。

室内ウォーキング：:廊下などを意識して歩くことで、正しい姿勢やリズムを体に馴染ませます。

踏み台昇降：:低い台を使用し、階段の昇降への不安を軽減し、体力向上に役立ちます。

きらら浜松機能訓練デイサービスでは随時施設内見学やお試し利用ををお待ちしています。

ご連絡お待ちしております。

今回ご紹介致しますのは、集団体操で行っています棒体操をご紹介致します。

高齢者向けの棒体操とは、新聞紙を丸めた棒や杖などを使って全身の柔軟性を高め、バランス感覚や俊敏性を養い、転倒予防を図る体操です。棒体操の目的は、全身運動と頭の体操を組み合わせることで廃用症候群の予防、脳の活性化、そして転倒時の防御反応の訓練にもつながります。棒体操は、高齢者の身体機能の維持・向上に役立つことから注目されています。

棒体操の目的と効果

柔軟性とバランス感覚の向上:

棒を持つことで、肩や体幹を無理なく大きく動かせ、関節の可動域を広げ、姿勢を改善します。
脳の活性化と認知機能の維持:

指示に従って体を動かすことで脳への刺激となり、脳の活性化を促します。
身体機能の維持・向上:

棒体操は、全身の筋肉を使い、廃用症候群（使わないことで体が弱る状態）の予防に効果的です。
呼吸機能のサポート:

胸郭が広がりやすくなることで、呼吸がしやすくなる効果も期待できます。

きらら浜松機能訓練デイサービスでは随時施設内見学やお試し利用ををお待ちしています。

ご連絡お待ちしております。

10月のきららカフェは久しぶりの

『親子でものづくり体験~毛糸でポンポンマスコットづくり』です。🎃🎃🎃

是非、遊びに来てください(o^―^o)

自分で作ったおはぎを、自分で美味しく召し上がっていただきました。

その楽しさと達成感を皆様共有出来ました！🌸

地域の子供たちもお祝いにかけつけてくれ、入居者様と楽しいひとときを過ごしました。

入居者様の笑顔と元気な姿に、私たちもたくさんの幸せを頂きました。💐

西館１階の機能訓練の職員が、電子ピアノを持ってショートに来てくださいました♬

生演奏でみんなで歌ったり、リズムを取ったり、楽しいひと時を過ごしました🌝

本日ご紹介致しますのは、集団体操の様子です。

集団体操ではストレッチ体操も行います。

高齢者がストレッチ体操を行うと、柔軟性・血行・姿勢の改善、痛みの軽減、転倒予防、そして精神的な健康の向上など、全身の健康と生活の質の向上に役立ちます。筋肉の緊張を和らげ、筋肉や関節の動きをスムーズにすることで、腰痛や膝痛の緩和、むくみの改善なども期待できます。無理のない範囲で、痛気持ちいいと感じる程度に行うことが大切です｡

※具体的な効果

身体の柔軟性向上：

筋肉や関節が柔らかくなり、可動域が広がることで、身体の動きがスムーズになります。
血行の促進：

筋肉のポンプ機能が働き、全身の血流が改善されるため、肩こりや腰痛、手足の冷えの緩和が期待できます。
姿勢の改善：

柔軟性が高まることで、姿勢が良くなり、猫背や円背といった姿勢の悪化を予防します。
痛みの軽減と予防：

筋肉の緊張がほぐれ、血流が改善することで、関節痛や筋肉の凝りなどの不快感が和らぎます。
転倒予防：

柔軟性が高まることで身体のバランスが取りやすくなり、転倒のリスクを軽減できます。
精神的な健康の向上：

ストレッチによるリラックス効果や、体を動かすことによる気分転換が、ストレス解消や精神的な安定につながります。
筋力や体力維持：

筋肉の萎縮を予防し、体力の維持・向上にも役立ちます。
むくみの改善：

足のむくみやすい人は、ふくらはぎのストレッチにより血流を促し、むくみを予防できます｡

※安全に実施するためのポイント

無理のない範囲で：

痛みを感じるほど強く伸ばさず、「痛気持ちいいな」と感じる程度に留めましょう。
専門家の指導を受ける：

理学療法士などの専門家のアドバイスを受けることで、安全かつ効果的にストレッチを行うことができます。
準備運動を取り入れる：

体が温まっていないと怪我につながる可能性があるため、軽い準備運動をしてから本格的なストレッチに移りましょう。
呼吸を意識する：

深呼吸や腹式呼吸をしながら行うと、リラックス効果が高まります｡

きらら浜松機能訓練デイサービスでは随時施設内見学やお試し利用ををお待ちしています。

ご連絡お待ちしております。

朝晩の涼風に、本格的な秋の訪れを感じる季節となりました🍂

木々の色づきとともに、季節の移り変わりを皆さまと共に感じながら、健やかに毎日を過ごしております。爽やかな秋晴れと心地よい風の中、入居者様と散歩に出かけてきました。

きららの中庭には、レモンの木があります🍋

まだまだ黄色く色付いてはいませんが、入居者様と共に、収穫できることを楽しみにしています☺️

今日は中秋の名月🌕だそうです。入居者様と秋の夜空を眺めてみたいと思います。

綺麗なお月様が顔を見せてくれますように。。。