浜松
💕機能訓練デイサービス💕
本日ご紹介致しますのは、集団体操の様子です。
集団体操ではストレッチ体操も行います。
高齢者がストレッチ体操を行うと、柔軟性・血行・姿勢の改善、痛みの軽減、転倒予防、そして精神的な健康の向上など、全身の健康と生活の質の向上に役立ちます。筋肉の緊張を和らげ、筋肉や関節の動きをスムーズにすることで、腰痛や膝痛の緩和、むくみの改善なども期待できます。無理のない範囲で、痛気持ちいいと感じる程度に行うことが大切です｡
※具体的な効果
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身体の柔軟性向上：筋肉や関節が柔らかくなり、可動域が広がることで、身体の動きがスムーズになります。
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血行の促進：筋肉のポンプ機能が働き、全身の血流が改善されるため、肩こりや腰痛、手足の冷えの緩和が期待できます。
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姿勢の改善：柔軟性が高まることで、姿勢が良くなり、猫背や円背といった姿勢の悪化を予防します。
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痛みの軽減と予防：筋肉の緊張がほぐれ、血流が改善することで、関節痛や筋肉の凝りなどの不快感が和らぎます。
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転倒予防：柔軟性が高まることで身体のバランスが取りやすくなり、転倒のリスクを軽減できます。
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精神的な健康の向上：ストレッチによるリラックス効果や、体を動かすことによる気分転換が、ストレス解消や精神的な安定につながります。
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筋力や体力維持：筋肉の萎縮を予防し、体力の維持・向上にも役立ちます。
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むくみの改善：足のむくみやすい人は、ふくらはぎのストレッチにより血流を促し、むくみを予防できます｡
※安全に実施するためのポイント
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無理のない範囲で：痛みを感じるほど強く伸ばさず、「痛気持ちいいな」と感じる程度に留めましょう。
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専門家の指導を受ける：理学療法士などの専門家のアドバイスを受けることで、安全かつ効果的にストレッチを行うことができます。
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準備運動を取り入れる：体が温まっていないと怪我につながる可能性があるため、軽い準備運動をしてから本格的なストレッチに移りましょう。
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呼吸を意識する：深呼吸や腹式呼吸をしながら行うと、リラックス効果が高まります｡
きらら浜松機能訓練デイサービスでは随時施設内見学やお試し利用ををお待ちしています。
ご連絡お待ちしております。