浜松
💕機能訓練デイサービス💕
今回紹介しますのは集団体操での様子です。
高齢者がストレッチを行うと、柔軟性の向上、血行促進、関節痛や腰痛の軽減、転倒予防、そしてリラックス効果など、多くのメリットがあります。加齢による筋肉や関節の硬化を防ぎ、身体機能を維持・改善する上で重要な役割を果たします。
主な効果…
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柔軟性と関節可動域の向上:筋肉がほぐれて関節の動きがスムーズになり、日常生活での動作が楽になります。
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血行促進:筋肉のポンプ機能を助け、全身の血流を改善します。
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痛みの軽減・予防:腰痛や膝の痛みなど、加齢による慢性的な痛みや不快感の緩和が期待できます。
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転倒予防:関節の可動域を広げ、身体の動きを改善することで、転倒のリスクを軽減します。
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リラックス効果とストレス軽減:筋肉の緊張が和らぐことで、心身ともにリラックスし、ストレスの解消にもつながります。
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認知症予防:身体を動かすことが脳の活性化につながり、認知機能の維持に役立ちます。
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姿勢の改善:身体のバランスを整え、正しい姿勢を保ちやすくなります。
実践する上でのポイント
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無理なく、安全に行う:反動をつけたり、痛みを感じるまで無理に伸ばしたりしないようにしましょう。
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専門家の指導:安全かつ効果的に行うために、理学療法士などの専門家から指導を受けることが推奨されます。
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継続する:効果を実感するためには、継続することが大切です。
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ウォーミングアップ:体が冷えている状態で行うのではなく、軽い運動などで体を温めてから行うとより効果的です。
きらら浜松機能訓練デイサービスでは随時施設内見学やお試し利用ををお待ちしています。
ご連絡お待ちしております。