浜松 | 社会福祉法人県民厚生会高齢者介護施設きらら

今回ご紹介致しますのは、集団体操で行っています棒体操をご紹介致します。

高齢者向けの棒体操とは、新聞紙を丸めた棒や杖などを使って全身の柔軟性を高め、バランス感覚や俊敏性を養い、転倒予防を図る体操です。棒体操の目的は、全身運動と頭の体操を組み合わせることで廃用症候群の予防、脳の活性化、そして転倒時の防御反応の訓練にもつながります。棒体操は、高齢者の身体機能の維持・向上に役立つことから注目されています。

棒体操の目的と効果

柔軟性とバランス感覚の向上:

棒を持つことで、肩や体幹を無理なく大きく動かせ、関節の可動域を広げ、姿勢を改善します。
脳の活性化と認知機能の維持:

指示に従って体を動かすことで脳への刺激となり、脳の活性化を促します。
身体機能の維持・向上:

棒体操は、全身の筋肉を使い、廃用症候群（使わないことで体が弱る状態）の予防に効果的です。
呼吸機能のサポート:

胸郭が広がりやすくなることで、呼吸がしやすくなる効果も期待できます。

きらら浜松機能訓練デイサービスでは随時施設内見学やお試し利用ををお待ちしています。

ご連絡お待ちしております。

10月のきららカフェは久しぶりの

『親子でものづくり体験~毛糸でポンポンマスコットづくり』です。🎃🎃🎃

是非、遊びに来てください(o^―^o)

自分で作ったおはぎを、自分で美味しく召し上がっていただきました。

その楽しさと達成感を皆様共有出来ました！🌸

地域の子供たちもお祝いにかけつけてくれ、入居者様と楽しいひとときを過ごしました。

入居者様の笑顔と元気な姿に、私たちもたくさんの幸せを頂きました。💐

西館１階の機能訓練の職員が、電子ピアノを持ってショートに来てくださいました♬

生演奏でみんなで歌ったり、リズムを取ったり、楽しいひと時を過ごしました🌝

本日ご紹介致しますのは、集団体操の様子です。

集団体操ではストレッチ体操も行います。

高齢者がストレッチ体操を行うと、柔軟性・血行・姿勢の改善、痛みの軽減、転倒予防、そして精神的な健康の向上など、全身の健康と生活の質の向上に役立ちます。筋肉の緊張を和らげ、筋肉や関節の動きをスムーズにすることで、腰痛や膝痛の緩和、むくみの改善なども期待できます。無理のない範囲で、痛気持ちいいと感じる程度に行うことが大切です｡

※具体的な効果

身体の柔軟性向上：

筋肉や関節が柔らかくなり、可動域が広がることで、身体の動きがスムーズになります。
血行の促進：

筋肉のポンプ機能が働き、全身の血流が改善されるため、肩こりや腰痛、手足の冷えの緩和が期待できます。
姿勢の改善：

柔軟性が高まることで、姿勢が良くなり、猫背や円背といった姿勢の悪化を予防します。
痛みの軽減と予防：

筋肉の緊張がほぐれ、血流が改善することで、関節痛や筋肉の凝りなどの不快感が和らぎます。
転倒予防：

柔軟性が高まることで身体のバランスが取りやすくなり、転倒のリスクを軽減できます。
精神的な健康の向上：

ストレッチによるリラックス効果や、体を動かすことによる気分転換が、ストレス解消や精神的な安定につながります。
筋力や体力維持：

筋肉の萎縮を予防し、体力の維持・向上にも役立ちます。
むくみの改善：

足のむくみやすい人は、ふくらはぎのストレッチにより血流を促し、むくみを予防できます｡

※安全に実施するためのポイント

無理のない範囲で：

痛みを感じるほど強く伸ばさず、「痛気持ちいいな」と感じる程度に留めましょう。
専門家の指導を受ける：

理学療法士などの専門家のアドバイスを受けることで、安全かつ効果的にストレッチを行うことができます。
準備運動を取り入れる：

体が温まっていないと怪我につながる可能性があるため、軽い準備運動をしてから本格的なストレッチに移りましょう。
呼吸を意識する：

深呼吸や腹式呼吸をしながら行うと、リラックス効果が高まります｡

きらら浜松機能訓練デイサービスでは随時施設内見学やお試し利用ををお待ちしています。

ご連絡お待ちしております。

本日ご紹介致しますのは、メドマーという器具です。

メドマーの効果は、血行・リンパの流れを促進し、むくみ、筋肉疲労、筋肉痛、冷え性の改善が期待できますが、禁忌事項も存在します。特に、下肢深部静脈血栓症、急性期の心不全、装着部の急性炎症、重度の血管障害、または医師からマッサージを禁じられている場合は使用できません。糖尿病や心臓の病気がある場合は、使用前に必ず医師に相談してください。

メドマーの効果

・血行・リンパの促進:

空気圧を使い、血液やリンパの流れを改善します

・むくみの軽減:

滞ったリンパ液や体内の余分な水分を中枢に戻すことで、むくみを解消します。

・疲労回復:

筋肉の疲労や筋肉痛を和らげ、血行を促進して疲労物質の除去を早めます。

・冷え性の改善:

血行が促進されることで、手足の冷えが改善されます。

メドマーの禁忌・注意が必要なケース

以下の状態の人は、メドマーの使用を禁止、または慎重な判断が必要です。

禁忌（使用禁止）

下肢深部静脈血栓症（DVT）:発症から6ヶ月以内、またはその恐れがある場合。

急性期の下肢深部静脈血栓症:血栓が移動するリスクがあります。

装着部に急性炎症や化膿性疾患がある場合:虫刺され、やけど、おできなど。

重度の血栓症（塞栓症）:心臓や血管に血栓が詰まっている場合。

重度の動脈瘤（動脈りゅう）:動脈が瘤状に膨らんだ病気。

急性期の静脈瘤（静脈りゅう）:静脈が拡張し、炎症を起こしている状態

医師からマッサージを禁じられている人:各種皮膚炎、皮膚感染症。

慎重な使用が必要なケース（医師の相談が必要）

心臓の障害がある人:特に心不全の患者は、心臓への負担を増やす可能性があります。

糖尿病の人:合併症の悪化につながる場合があります。

高血圧症の人:血圧への影響が考えられます。

骨粗しょう症の人:骨折のリスクを高める可能性があります。

妊娠している人:安全のため使用を避けるべきです。

使用時の注意点

圧力を高めすぎると、肌に痕が残ったり、皮膚の弱い人は圧迫痕が残る可能性があります。

きらら浜松機能訓練デイサービスでは随時施設内見学やお試し利用ををお待ちしています。

ご連絡お待ちしております。

きらら浜松では、今年初めてかいごTERAKOYA事業に参加させていただきました。

初めてのことで毎日バタバタで『子供たちは楽しんでくれているのか？』など

心配ばかりしていましたが、終わってみると『また来年もやってね！』と手紙を

もらい感動してしまいました。

『春や冬休みもやってくれればいいのに…』には、少しだけ、

ギョっ👀としてしまいました💦

私も含め、職員にとってもとても良い体験をさせていただきました。

ありがとうございました。来年のことは、じっくり前向きに考えたいと思います(o^―^o)

🐡浜名湖体験学習施設　ウォット🐡

🦁浜松動物園🦁

パンケーキ作り(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

みんな、ありがとう！！　また会おうね(^▽^)/